马拉松跑者往往会花大量时间思考或计划马拉松训练计划中的实际跑步锻炼。然而，交叉训练和力量训练同样重要，因为交叉训练可以让您增强有氧健身能力，同时减少冲击力并锻炼不同的肌肉群。 力量训练可以增强肌肉骨骼系统并纠正肌肉不平衡，从而有助于预防受伤。此外，研究表明，跑步者的力量训练可以通过神经肌肉的适应来提高有氧能力（最大摄氧量）和次最大耐力表现。获得充足的睡眠、遵循支持马拉松训练的营养饮食、休息日、泡沫轴滚压、伸展运动以及恢复的所有其他方面与实际跑步一样重要。

第一次参加马拉松比赛的运动员在尝试马拉松训练时犯的最大错误之一就是长跑跑得太快。没有必要以比赛配速或接近比赛配速的任何地方进行长跑来实现这些目标。 事实上，这样做会增加受伤和过度训练的风险，并且会显着增加您的恢复时间。相反，以缓慢、轻松的配速进行长跑可以有效地实现长跑的预期目标，同时还可以通过减少施加在身体上的压力来保护身体免受过度训练和倦怠。